LA HIDRATACION.

Sabias que..?

Además de la alimentacion la hidratacion cumple un papel muy importante en nuestro organismo. Ingerir lo cantidad de liquido diario, además de saciar la sed, mejora los niveles de hidratacion, regula el buen fumcionamiento de las células, favorece el transporta de nutrientes, mejora la lubricacion de las articulaciones, previene la aparición del acné y ayuda regular la temperatura corporal.

El 8 de cada 10 personas conocen la importancia de la hidratacion en la salud, aunque el 50% reconoce consumir menos de las cantidades recomendadas por los expertos, las cuales son 8 vasos de agua diario.

Cada individuo tiene unas necesidades especificas de hidratacion en función de factores como la edad, el sexo, el metabolisno, el nivel de actividad física y las condiciones ambientales.

Las perdonas mayores, los niños y los adolecentes con especialmente vulnerables a las consecuencias de la deshidratacion, ya que en el caso de los mayores su mecanismo de detección e identificacion de la sed esta deteriorado, mientras que en los niños este sentido aun no se a desarrollado lo suficiente.Por eso, es necesario controlar que estos colectivos ingiera la suficiente cantidad de liquido, incluso sin tener sed.

Cuando tienes sed ya has perdido dos vasos de agua, por eso es necesario consumir agua entes de tener sed. Solo con que el cuerpo pierda el 1% aparece la sensacion de sed, con el 2% se reduce el rendimiento y la resistencia y con el 5% se puede reducir la aceleración el ritmo cardiaco, apatía, vomito y espasmos musculares.